<   2012年 10月 ( 22 )   > この月の画像一覧

11月~のスケジュール変更のお知らせ


11月からのレッスンスケジュールを受付にて配布中ですが、
1件急遽変更になったレッスンがございます007.gif

11月~ 
毎週木曜日 
YOSAKOIダンス 13:45~14:30 担当:Sachiko


上記レッスンが先生の都合によりなくなりました040.gif
大変申し訳ございません。
楽しみにして頂いていた会員の皆様にはご迷惑をおかけします007.gif


YOSAKOIダンスの変わりに下記のレッスンをご用意しております058.gif

ダンベルシェイプ 13:10~13:50 担当:竹村
簡単ストレッチ 14:00~14:30  担当:竹村


お間違いのないよう宜しくお願い致します040.gif
[PR]

by zeyoblog | 2012-10-30 17:57 | =お知らせ= | Trackback

11月12日の休講案内


11月12日(月)

スロートレーニング 18:30~19:00 担当:マサヒロ  ⇒  休講

[PR]

by zeyoblog | 2012-10-30 16:06 | 代講*休講情報 | Trackback

11月9日(金)ストレッチポール代行

11月9日(金) 


ストレッチポール 20:00~20:20



担当:SAYU⇒松木に変更です。
[PR]

by zeyoblog | 2012-10-26 14:15 | 代講*休講情報 | Trackback

11月3日(土)POP’s Dance休講

11月3日(土)


POP’s Dance 18:15~19:00


休講になります。

[PR]

by zeyoblog | 2012-10-26 14:13 | 代講*休講情報 | Trackback

★10/21 室戸健康マラソン★

10/21(日) 『室戸健康マラソン2012』が行われました024.gif
e0207044_10473085.jpg

ZEYOからも沢山の方が参加してくれましたよ~024.gif024.gif

今回はマネージャの代理として【スイマーにっしー】が初のマラソン参戦です004.gif
いざスタート・・・・・
e0207044_10523562.jpg



コースは・・・
室戸岬新港内「海の駅 とろむ」をスタート・ゴールとし、
青い空・青い海・黒潮寄せる室戸岬日本八景の景観を楽しむことができる海沿いのコース072.gif

晴天に恵まれすぎたようで、強い日差しと地面からの照り返しで過酷なレースに025.gif
潮風を全身に受けながら・・・・・
024.gif024.gif頑張れZEYOランナー部024.gif024.gif



072.gif 結果発表 072.gif  ※順位は年齢部門別の結果です※
『5㌔の部』
・ 岡本さん   23’30  1位  ※自己ベスト更新
e0207044_1141991.jpg

・ 杉本さん   29’50  8位  
・ 由美ちゃん   30’07  10位
・ 植木さん  27’00   9位  

『10㌔の部』
・ 久家さん  49’04  2位 ※自己ベスト更新
e0207044_1140927.jpg

・ 門明さん  49’45  2位 
e0207044_11403612.jpg

・ にっしー  43’45  4位

『ハーフマラソンの部』
・ 高井さん  2’15’18  41位
・ 包国さん  2’14’17  14位 

038.gif038.gifランナー部の皆様 お疲れ様でした038.gif038.gif
皆様の好成績っぷり072.gif
本当に驚きです024.gif024.gif


今後のランナー部の活躍にも好ご期待070.gif
053.gif053.gifランナー部員募集してま~す053.gif053.gif
[PR]

by zeyoblog | 2012-10-25 12:38 | =お知らせ= | Trackback

10月24日の代行案内


10月24日(水)

POP's Dance  19:00~19:45 担当:SAYU

    ↓     ↓     ↓

初級エアロ  担当:西内 (時間の変更はありません)


※体調不良のため、レッスンがお休みになります007.gif
 申し訳ございません057.gif
[PR]

by zeyoblog | 2012-10-23 19:49 | 代講*休講情報 | Trackback

10月22日(月)ストレッチポール代行

10月22日(月)の代行案内です。


ストレッチポール 20:00~20:20 SAYU


↓ ↓ ↓


担当が松木になります!


他は変更ありません。
[PR]

by zeyoblog | 2012-10-22 13:57 | 代講*休講情報 | Trackback

弾力ある肌にするには?

今日は、お約束の「弾力ある肌にするには?」について072.gif


弾力ある肌にするにはどうしたらいいのでしょうか?


20歳を過ぎた頃から体内のコラーゲン合成は極端に低下し、若いコラーゲン量は減少するのです042.gif


というわけで!!


コラーゲンをとっていかなければいきません!!


コラーゲンには…アンチエイジングや健康維持、美肌効果、弾力、老化を防ぐ、関節の痛みを和らげるといった効果があります。



必要不可欠な物質ということです034.gif


因みに、1日に必要な摂取量は5000ミリグラムと言われています。



髪の毛のボリュームがなくなったり、間接が痛む方、肌の乾燥、歯茎がはれたり出血する、爪が欠けやすく凸凹がある、風邪を引きやすい方は、コラーゲンが不足しているかもしれません007.gif



コラーゲンが豊富に含まれている食材は・・・

アナゴ、アワビ、ウナギ、エビ、サバ、さんま、シャケ、スッポン、フカヒレ、フグ、魚のアラ、手羽先、軟骨、豚足



私の好きな食べ物ばかり~~~016.gif


最近、膝の間接が痛むのがちょっと悩みになっていたので、意識してコラーゲンを摂取してみようと思います!!056.gif




あとは・・・


適度な運動です!!



こういうこと。

↓ ↓ ↓

e0207044_18293564.jpg






SAYU004.gif
[PR]

by zeyoblog | 2012-10-21 18:33 | スタッフの日記★ | Trackback

本日の代行・休講案内


10月21日(日)

・初級ヨガ → ラジオ体操&ストレッチ(13:30~14:00)担当:SAYU

・フルコン空手 → 休講



※お間違いないようお願い致します058.gif
[PR]

by zeyoblog | 2012-10-21 12:19 | 代講*休講情報 | Trackback

キレイ肌

筋力アップやダイエットなどなど、色んな目的を持ってZEYOに通われている方が沢山ですが・・・


お肌の悩みが気になる女性会員さんもいらっしゃるのではないでしょうか025.gif


美肌は女性の永遠のテーマでもありますね☆


だがしかーし。

最近では、男性も美肌を意識されてる方も多いですね。




キレイな肌になるにはどうすれば良いのか???


適度な運動は絶対ですね!



そして、何より大事なものは、やはり食事です067.gif068.gif




美肌もダイエットも運動だけでは、どうすることも出来ない部分があります。。。




じゃあ、どんな食材がいいの?



はい!!
それでは、今日は「キレイな肌になる食材」を御紹介したいと思います!!


ビタミンC・・・シミ・そばかすを薄くする効果があります。風邪予防の効果も。

イチゴ・グレープフルーツ・みかん・キャベツ・小松菜・サツマイモ・じゃがいも・トマト・ブロッコリー・ほうれん草など



ビタミンE・・・別名”若返りのビタミン”と呼ばれてます。成人病や生活習慣病を予防したり、血行促進や肌を美しくする効果があります。

アボカド・かぼちゃ・アジ・うなぎ・タラコ・アーモンドなど





ビタミンC・ビタミンEを含め、タンパク質&食物繊維をバランスよくよることが、基本であり、キレイ肌を保つ第一歩となるわけです017.gif



では、次回は「弾力のある肌にするには?」をネタにしたいと思います!!




運動プラス、毎日の食事で内面も外見もキレイになっていきたいですね072.gif!!





SAYU004.gif
[PR]

by zeyoblog | 2012-10-20 15:08 | スタッフの日記★ | Trackback