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代行情報3件のお知らせです

代行情報3件のお知らせです。


 6月28日(日) エアロビクス 12:45~13:30 松岡

→ 自重トレーニング 13:15~13:45  吉澤へ


 6月28日(日) 初級ヨガ 13:45~14:30 松岡

→ 全身ストレッチ  14:00~14:30 田辺へ


 7月3,10,17,24,31日(金) 

 フリースタイルJAZZ 19:00~19:45 terutti

→ サンバ・サンバヘギ  徳永へ

 

今回は時間変更もありますので、お間違えのないよう、よろしくお願い致します。

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by zeyoblog | 2015-06-26 14:59 | 代講*休講情報 | Trackback

Time is Money



こんばんは、にっしーのブログのお時間がやってきました。

さぁ、皆さんこんなことわざがあるのはご存知ですか?



「時は金なり」

時間は貴重なものであって、金銭と同じように大切で価値があるのだから、

浪費するものではないという戒め。

時間は無駄に費やすものではなく、有効に使うべきである。




今も昔も、時間というのはお金に変えられない非常に貴重なものですよね。

1日24時間フル稼働して動きたいものですが、なかなかそうもいかず

休息と言う時間がカラダには必要になってきます。

何かを覚えるのにも、体を鍛えるのにも、全てにおいて共通しますね。


無駄やったなーと思う時間もできるだけとりたくないですし、

ましてや、思わせたくもないですね。

このブログの時間が皆様にとって有意義な時間、リラックスできる時間になるような

ブログ作りをしていきたいなと思うにっしーでございまする。


また、トレーニングにおいてマシンの順番待ちでも

お時間が無駄にならないように違う種目で補えるように提供していきます。

いつでもスタッフまでお申し付けください!!


スタッフ一同、心を込めてサポートさせて頂きますので

宜しくお願いします!!



それでは、今日のブログはここまで



p.s.

最近[Silent Siren]のことを書けば?

と申されましたが、またの機会にサイサイについて

熱く語りたいと思います(笑)


ちなみに私は「ゆかるん」を推しております。

この4人内どなたでしょうか??

当ててみてね!!


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by zeyoblog | 2015-06-25 21:53 | スタッフの日記★ | Trackback

It's a piece of cake.


It's a piece of cake.

なんていう言葉があります。

直訳で言うと「ケーキ一切れ分」。

言葉というのはおもしろいことに、違う意味ももっているのですよ。


楽勝!!


なかなかね「楽勝」っていう言葉が言えなくなりましたね...。

なぜなら、「楽勝」という言葉ってネガティブというか

メンタル的に弱い発言じゃないかなと感じますね。

「楽」→「らく」  向上心がないというか、現状で満足しているような感じがする。

「楽」→「たの(しい)」 メンタル的に満足しているような感じがする。

※個人的な意見です!!!!!!

物事の捉え方なんて、人それぞれ違うがですよね。

だから、他人に自分の意見を押し付けるのとかは余り宜しくないな。

と感じているこの頃。



ということで、こんばんは!!

二週間ぶりのにっしーですよ!!

髪が伸びて、ちょっと鬱陶しく感じてきました。

いやー、それにしても暑いですね!!

汗をよくかきます。

汗をかくということは、「汗疹」というやっかいなものができまよね。

肌が弱い私は、毎年のようにできております。


そもそも、「汗疹」って何?


「汗疹」というのは、汗って水滴のように皮膚に出てきますよね?

その汗が上手く皮膚に出なくなり、その汗が皮膚の中でたまったものが

小さな水泡となってできたもの。

外回りで活動してらっしゃる方にとってはやっかいなモノですよね。

その対策方法をご紹介します。

①汗をかいたら後はシャワーでながす。
外出時は、濡れタオル(ウェットティッシュでも可)で肌を優しく拭く

②汗を吸って、湿気に変える肌着を着る

③高温多湿の環境を避ける


こんな感じですかね。

汗を放置しないように取り組めれば、汗疹が出来にくくなりますよ。

しかしながら、シャワーの威力最大であったり、ゴシゴシ洗うのはNG

肌を傷つけて、肌のバリアを損ねます。

Tシャツ、短パン、ワンピース,,,。

肌を露出するときは、つるつるの肌をみせつけてやりましょう!!



それでは、今日のブログはここまで!!


p.s.

I was busy studying for homework and lesson preparation.

But I wish useful in future so I think [it’s a piece of cake].

最近、一日一文を目標に英語を書いています!!

Mr. Shigeo に添削お願いしないと…。

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by zeyoblog | 2015-06-18 21:27 | スタッフの日記★ | Trackback

代行情報1件のお知らせです

 代行情報1件のお知らせです。


 7月3日,10日,17日,24日,31

 フリースタイルJAZZ 19:00~19:45 terutti

→ POMBA  徳永


 7月の毎週金曜日のこの時間は代行ですので、お間違えのないよう、よろしくお願い致します。

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by zeyoblog | 2015-06-17 14:36 | 代講*休講情報 | Trackback

代行情報3件のお知らせです。



 代行情報3件のお知らせです。


 6月12日 フリースタイルJAZZ 19:00~19:45 terutti

→ POMBA  徳永へ


 6月23日 AFAADISCO 13:20~14:00 安岡

→ ZUMBA  13:15~14:00 松岡へ


 
 6月23日 ZUMBA 14:10~14:50 安岡

→ ピラティス 14:15~15:00  松岡へ


 

今回は時間変更もありますので、お間違えのないよう、よろしくお願い致します。
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by zeyoblog | 2015-06-10 14:52 | 代講*休講情報 | Trackback

To You!!


梅雨の時期が到来しましたね。

癖毛の方々にとってはなんともやっかいな時期ですね。

湿気むんむん、肌はベタベタ、汗疹もできっちゃたり。

悪いところなんていくらでも出てきますが、そんな悪影響の中でも

最大限に楽しく過ごしていきましょう!!



ということで、

今日は愛しの[Silent Siren]について書きたいところですが

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ちょっとおもしろい記事があったので紹介したいと思います。



腹筋をすると、便秘が解消される!!」



さぁ、困ったことに便秘というものを経験したことがないので

つらさなどがいまいち分かっていないのですが。

ちょいと、Google先生に聞いてみました。笑


便秘にも定義があって、日本内科学会によると

「3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」

と書いてありました。

原因は色々あるらしく、

食物繊維が不足、薬の副作用、精神的なストレスなどがありました。


ということで、この便秘を解消しようではありませんか。

やることは、最初に述べた「腹筋」です。

なぜ?腹筋が便秘にいいのか。

それは、お腹まわりや内臓の周りにある筋肉を鍛えることで

緩んでいた筋肉が引き締まります。

すると、腸を含む内臓の位置が微妙に変わり、本来あるべき正しい位置に固定される

ということがわかっています。

また、筋トレや運動全般を行うことで

自律神経を整える役割があり、自律神経の乱れが原因の便秘にも効き目があります。


ということなので腹筋のメニューを多くこなしてやればいいのじゃない!!

という訳にはいかないのですよ。

腹筋の筋肉痛でお腹に力が入らないということがありますよね?

腹筋が硬くなると、

腹筋の血行不良が起こり内蔵の血行の流れもわるくなっているため

排便の時に力を入れずらくなり、逆に悪化させてしまうことがあります。

何事も適度な運動が大切だと言うことが分かりますね。

あとは、トレーニング後のストレッチ、アイシングも忘れずに行ってください。


夜のお方にはうってつけのレッスンが

水曜20:30~20:45に「にっしーの腹筋」というものがありますので

ぜひとも、参加してください!!

という宣伝(笑)


テストで疲労感満載の西森がお送りしました。


p.s. とある29日の休館日

こんな方たちが居ました。








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安岡君はまだまだ恥じらいがあるようですね。

鍛え直す必要がありますね。


以上!!
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by zeyoblog | 2015-06-05 18:59 | スタッフの日記★ | Trackback

代行情報1件です。

代行情報1件です。

6/5(金) 14:15~14:45 初級エアロ 担当:赤崎
→→→ 担当:西之谷へ変更

となります。
急な変更ですが宜しくお願い致します。

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by zeyoblog | 2015-06-04 19:50 | 代講*休講情報 | Trackback