スポーツクラブ ZEYO

腹筋運動、始まるよ！ 火曜日 担当：Kuniyoshi

ゼヨトレーナーの國吉です


3月6日スタート！

以前から水曜日の20:30から腹筋運動★★★を行っていますが、

火曜日の夜も腹筋運動をやることとなりました！

火曜日の腹筋運動は星★★なので強度を下げて

動作の説明を加えながら一つひとつ丁寧に教えていけたらなと思います。

火曜日

腹筋運動　★★

20:40~20:55

トレーニングは奥が深い！しげちゃん日記

めちゃめちゃお久しぶりです！

ゼヨトレーナーしげちゃんです

最後の投稿が2016年1月３日だったので2年ぶりとなりました（笑）

かれこれゼヨの一員となって今年で4年目を迎えます。早いですね～

急に話が変わりますがみなさんトレーニングしているのに思ったような成果が得られてないと感じたことはありませんか？

初心者でも上級者でも誰もが経験したことがあると思います。

今回は成果が得られない原因のひとつを紹介します。

それは．．．

トレーニングの強度！

その人の体力、筋力などに適した最大限の負荷を与えることがトレーニングでは大事に、いや、必要不可欠です。

質問　じゃあ強度を上げるために今トレーニングで使用してる重さを上げればいいの？

答え　

それも強度を上げるひとつの要素となりますが他にも色々あります。

・トレーニングフォームを見直す

・セット数を変える

・セット法を変える

・レップ数を変える

・動作スピードを変える

・可動域を変える

・種目を変える

・種目の順番を変える

．．．このようにただ単に重さを変えるだけではなくさまざまな方法があります。

決められた回数をその回数分こなせる場合、強度としてはまだ甘いかもしれません。

10回できる重さ

ではなく

10回しかできない重さ

この違いがトレーニングで成果を得られるか得られないかを決めると言っても過言ではないでしょう。

ではこの辺で筋トレ講座を終了します

楽しく笑顔で、苦しい時は思いっきり苦しんでトレーニングに励んでください！

しげちゃんでした

2017年忘年会★後半！

ブルゾンちえみ。
2017年のZEYOスタッフによる余興のネタでした！

赤崎コーチがブルゾンになって、他男性社員が付き添って。。

ちなみに、一番上の画像は、ものまねした赤崎コーチではなく、ブルゾンちえみ本人ですw

スタッフの披露の後には、会員様方々、インストラクター先生方、社長までご一緒ににブルゾンダンス！
みんな楽しんでいただけたでしょうか？

後日、来て下さった会員様より一番声に上がってたのは、濱田コーチの少しテンポのずれた
キュートなダンスについてでしたw



余興が終わったところで、最終企画、プレゼント抽選会！
来場時に渡された番号札を握りしめ、果たして社長が引きあてた数字は・・・・

１つだけではございません！

５等から順番に、１等まで・・・
今年の一等は、現金１万円也！

参加者70人強のうち、景品を射止めることができたのは23名！

見事景品ゲットした方、おめでとうございます！
当たらなかった方は、是非来年に期待をしていてください♪

と、抽選会も終わりかけ、、、と思いきや、最後に会長特別賞！
会長の懐より、樋口一葉さんが二人登場しました♪
ということで、最後の抽選２名追加で、室長からプレゼント♪

おめでとうございます。
そうこうしてる間に、あっというまに２１時を迎え、忘年会もお開きに。
最後は、おつまみお菓子のお土産をプレゼント。

今年、忘年会でたっぷりと摂取したカロリーを、またZEYOで消費しにきてください。
今回ご参加頂けなった方は、是非来年はお越しください。

いずれも、スタッフ一同、心よりお待ち申し上げております。

松本、卒業します★

本日、
長きに渡りお世話になったグッドラックカンパニーを退職する事となりました。

私はオープニングメンバーとしてZEYOの立ち上げから携わり、
７年２ヶ月の間、たくさんの会員の皆様と出会うことが出来ました

高知に来てまだ間もなかった私に
おすすめのお店や病院、郷土料理、方言など、、、
何から何まで教えていただきました
新鮮なお野菜や手料理を持ってきて下さった事もありました！
娘や主人のことまで気にかけていただきました♪

高知に親戚や友達もいなかった私は
本当に会員の皆様に助けられ、可愛がっていただけたと
感謝してもしきれません

ZEYOの一員ではなくなりますが、
これからも皆様の健康とHAPPYな日々が送れますよう願っています

ブログにて退職のご報告・ご挨拶とさせていただくことお許しくださいませ・・・m(__)m

またどこかで見かけた時は声を掛けて頂けたら嬉しいです♪♪♪
本当にありがとうございました

2017.10.31　　松本亜由美

今日はハロウィンなので・・・
ハッピーハロウィン

改めて、よろしくお願いいたします！

３月末より、スタッフとしてZEYOに入社した徳永と申します。
以前より、金曜日・日曜日のPOMBAインストラクターとして来ていたので、
馴染みのある会員様もいらっしゃるかと思いますが、お昼間の会員様の多くは初めましてになるかと思います。

ですので、簡単な自己紹介をしておきます！

髪型が田辺さんと被っている、天然パーマのO型です。
POMBAをやってる関係で、よくダンサーだと思われていますが、
正確にはストリートダンスのようなダンスは全く踊れませんw
カポエイラというブラジルの伝統芸能をやっているのと、
それに関連してアフロブラジリアンダンス（サンバ・サンバヘギ等）をかじってる位です。

といっても、両方馴染みのない言葉だと思いますので、
動画で紹介を！

カポエイラ↓
https://youtu.be/0Ccfnx9IBg0

アフロブラジリアン↓
https://youtu.be/oANW7oJ3eqQ

どちらも、POMBAに含まれる動きになるので、
興味があれば是非レッスンへ♫
もちろん、僕に直接色々聞いていただいてもOKです♪

これから、カポエイラに限らず身体的な勉強もしていきたいと思いますので、
改めて、会員の皆様、よろしくお願いいたします！

jumpはじまりました！！！

こんにちは、ｚｅｙｏの入交です。
新しいレッスンｊｕｍｐが始まりました。。
初めてのレッスンでしたが、みなさんのおかげで楽しくレッスンができました！！
レッスンの強度は、★三つと強めですが、１５分間と短めのレッスンなんで痩せたい方や、運動不足で悩んでいる方は、
是非、僕と一緒にｊｕｍｐのレッスンに入り飛び跳ねましょう！！
音楽もガンガンでするのでテンションも上がって楽しく出来ると思います
毎週、水曜日の２０時３０分からなので、入れる方や興味ある方は、待ってます！！

七夕

こんにちは
トレーナーの西山です
もうすぐ七夕
ZEYOの受付に短冊を置いてます
皆様の願いが叶いますように
皆さん書いていって下さいねぇ

よろしくお願いします！！

こんにちは！！新しくZEYOに入った入交です。
僕は、４年間、体育科の大学に行っていました。
小学校の頃から大学までバスケットボールをしていて、卒業後もバスケットボールを続けていきたい、尚かつ仕事でもスポーツ関係の仕事をしたい気持ちもあり、スポーツクラブZEYOで働くことになりました。
会員さんの方で昔バスケットボールをしていた、お子さんが、バスケットボールをしている方がいたら、どしどし僕に声を掛けてきてください！！！
まだまだ、頼りないとこや足らない点が、多々あるとは思いますが、温かい目で見守ってください！！
それでは、みなさんのお越しをお待ちしています。

お久しぶりです(*^_^*)

挨拶が遅れましたが・・・

育休から復帰しましたっっっ大石です！ありんです！！元鹿取です（笑）
覚えていただけてます？？

丸1年、出産の為お休みいただいておりました
1年ってあっという間ですねホントに。。こんなに早いもんかと・・・
お休みの間も何度かZEYOに顔出したりしてました

復帰して間もないですが忘れていることが多々・・
会員様はしっかり覚えておりますよ
受付で驚かれる方、おかえりぃ～と言ってくださる方、笑顔で出迎えていただけて
とても嬉しいです
またよろしくお願いいたします＼(^o^)／


お恥ずかしいお話ですが・・・
妊娠してなんと　15kg　増量しました　yeah!!!
スポーツジムで働く以上、体型には気を付けたいと思ってます！！
このたるんだ身体時間かけてでも引き締めます

これから夏に向けて露出する部分が増えます
気になりますよね
私も頑張るので、皆様も一緒に夏に向けて今一度気合い入れましょうっっ!!!!!!!!


つたない文章でしたがお許しくださいませ
お読みいただき有難うございました

桜 満開＼(^o^)／

こんにちは
トレーナーの西山です

ＺＥＹＯの入口の桜がついに満開～
あゆちゃんとお昼休みに写真撮りまくり～
会員さん達も写真を撮って見せてくれます


お花見行きたいけど明日は雨だとか
チーーン